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游泳的意义和作用

    游泳是一项非常有益的运动,是我国群众性最广泛的运动项目之一。
    游泳能充分利用自然条件—日光、空气、水来进行身体锻练促进身体的全面发展,并且,运动量可大可小。无论男女老少、体力强弱、甚至某些慢性病患者都适宜参加,从中得到锻炼或治疗。
    游泳时,由于冷水的刺激,游泳设备机体代谢率大大地提高,在水中胸部要受到12-15公斤的水压,呼吸条件比陆上困难得多。运动中所需大见的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的,使每次呼吸都能吸进大量的氧气,呼出大量的二舰化碳。经过长时期的锻炼,呼吸肌扰会逐渐变得强壮有力,呼吸功能也就大大提高.实验证明:一般人的肺话显约3200毫升,呼吸差约6一8厘米,而游泳运动员的肺活笙可达4000-6000毫升,呼吸差可达12-15厘米。经常进行游泳锻炼的人,安静时的呼吸显得深而慢,呼吸
肌不容易疲劳,又能满足机体的需氧量。
    水温的刺激和压力,又书乙址血管系统也提出了更高的要求,人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用,也有利于血液循环。一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约68-72次,每搏输出全约60-80毫升。长期参加游泳锻炼的人,心胜肌肉变得粗壮有力,工作效率提高。在安静状态下每分钟只需收缩50次左右,每搏输出量却达到90-120毫升。在游泳教学中,经常进行缺从训练,使机体有氧代谢和无触代谢功能得到提高。为适应激烈活动储备了力量。使心胜在安静时跳动慢,心肌不易疲劳,而在大强度活动时,心脏功能又可以很快动员起来,适应这种变化的要求。因此,对增强心血管机能,预防心血管疾病都有积极的作用。
2011-11-29

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